Як знизити ризик комп'ютерного зорового синдрому?
Темпи і ритм
сучасного життя такі, що людство все більше йде в бік автоматизації
життєвого простору. Мова про комп'ютери, їх вплив на очі і про те,
чи можна подружити одне з іншим.
За статистикою, Україна посідає 29 місце в світі за кількістю користувачів інтернету. Це 15 009 000 чоловік або 33,33% всіх, хто використовує комп'ютери в світовому масштабі. Серйозна цифра! Багато українців вже не мислять свого життя без цього пристрою! Віртуальний світ відкриває перед користувачами ПК величезні можливості: інтернет, ігри, кіно, музика, електронна пошта, соціальні мережі, форуми, чати і багато іншого.
В результаті, діти і дорослі годинами просиджують перед монітором, причому як на роботі, так і вдома.
Тим часом, багатогодинне спілкування з ПК може негативно позначитися на здоров'ї користувача.
Наслідки зайвого користування комп'ютером
Лікарі, і офтальмологи зокрема, б'ють на сполох: виник і стрімко поширюється цілий ряд проблем, типових для завзятих комп'ютерників:
- карпальний тунельний синдром (він же синдром зап'ястного каналу),
- хребетний синдром,
- дихальний (легеневий або грудний) синдром і застійний (венозний, судинний, ножний) синдром, комп'ютерний зоровий синдром.
Найнебезпечніший і найпоширеніший з них - це комп'ютерний зоровий синдром!
Передня поверхня очного яблука при моргання постійно омивається сльозою. Але якщо тривалий час перебувати
за монітором комп'ютера, частота моргання зменшується, поверхня слізної плівки стає тонкою, її склад порушується, відбувається підсихання рогівки, і як наслідок, виникають неприємні симптоми.А сухість очей загрожує запаленням судин кон'юнктиви або рогівки! Ситуація ускладнюється в кілька разів, якщо ви носите контактні лінзи.
Симптоми зорового синдрому:
- почервоніння, біль і печіння в очах,
- «пісок» під повіками,
- зниження гостроти зору,
- двоїння перед очима,
- уповільнення зміни фокусу з ближніх предметів на дальні і назад,
- швидка стомлюваність очей при читанні.
Безумовно, ефективним заходом профілактики комп'ютерного зорового синдрому служить обмеження часу роботи за комп'ютером. Однак це не завжди можливо, адже дуже багато користувачів ПК навчаються в ВУЗах, активно працюють з використанням цього технічного пристрою.
Як подружити очі і комп'ютер?
Дотримуйтесь рекомендацій лікаря:
- Зберігайте необхідну відстань від очей до монітора, яка повинна бути не менше 70 см.
- Добре освітлюйте робочий стіл і навколишній простір, не користуйтеся комп'ютером в темряві і сутінках.
- Робіть обов'язкові перерви в роботі: на кожну годину роботи - 5-10 хвилин перерву і профілактику, можна просто розслабитися і подивитися у вікно.
- Не нехтуйте спеціальними вправами для очей (про це в подальших публікаціях),
- Використовуйте ЖК монітор.
- Зробіть для себе правильні комп'ютерні окуляри. Запитайте про це ТУТ.
Незалежно від того, чи носите ви контактні лінзи, використовуйте спеціальні зволожуючі краплі і засоби, які захистять вашу рогівку від зайвого пересихання.